Monthly Archives

januari 2019

Diverse,

Så undviker du problem med fötterna om du har en stillasittande livsstil

Har du en stillasittande livsstil? Kanske står du mycket upp framför ett skrivbord och arbetar? Eller så har du ett arbete där du behöver gå mycket under dagen. Då sliter du mer på dina fötter än vad du kanske inser. Många som har stillasittande eller stillastående arbeten, som frisörer och sjuksköterskor, drabbas av problem med sina fötter. Det kan handla om hälsporre, pronation eller nedsjunken framfot. Vi kommer titta närmare på dessa åkommor längre fram i denna text.

I den här artikeln ska vi fördjupa oss i hur du kan undvika dessa problem med hjälp av högkvalitativa iläggssulor. Läs mer här. Det är nämligen viktigt att skapa en bra och stabil miljö för fötterna för att inte drabbas av dessa problem. Och om du har drabbats så kan du motverka problemen och till och med behandla problemen genom att använda sulor i dina skor. Självklart är det viktigt att besöka en läkare eller fysioterapeut om du har stora problem som inte går över. Det är klokt att höra av sig till en specialist så tidigt som möjligt för att få rätt behandling. Men det är inte självklart att de iläggssulor du får av en fysioterapeut är de bästa, ibland är de exempelvis för hårda.

Pronation

Pronation är vanligt. Kanske vanligare än du tror! Men det är inte alltid det leder till problem. Att pronera innebär att skjuta ifrån med foten med en sned vinkel. Hur sned vinkeln är varierar från person till person. Ibland kan detta leda till problem som kan skapa smärta i såväl foten som andra delar av kroppen. Se över dina skor och sulor och se till att du har kompenserat för pronationen med hjälp av bra iläggssulor.

Hälsporre

Har du ont i hälarna? Gör det särskilt ont när du stödjer mot dina hälar? Då har du kanske drabbats av hälsporre. Problemen brukar gå över när du promenerat en stund. Många som står och går mycket under dagarna drabbas av hälsporre. Genom att använda bra iläggssulor kan du motverka problemen och till och med behandla dem.

Nedsjunken framfot

Nedsjunken framfot är precis vad det låter som. Det innebär ett tillstånd där framfoten sjunkit ned och det ökar belastningen på foten. Att drabbas av nedsjunken framfot kan innebära stora problem och mycket smärta. Det kan leda till att det är svårt att genomföra de dagliga aktiviteterna som annars hade kunnat genomföras utan problem. Använd rejäla sulor för att motverka problemen och förebygga så att du inte får mer problem.

Vi hoppas att du med hjälp av den information som vi delat med oss av ska kunna motverka och förebygga problem med dina fötter. Om du har en stillastående eller stillasittande livsstil så är det extra viktigt att vara noggrann med sina skor och sina iläggssulor. På det sättet kan du kanske undvika att drabbas av problemen från första början!

Livsstil,

En hälsosammare livsstil med mer träning

För att uppnå en mer hälsosam livsstil så behöver du röra på dig regelbundet. Förutom att sova bra och att äta nyttigt är förmodligen träning det absolut viktigaste när det gäller att leva hälsosamt. Den som ägnar sig åt hälsosamma vanor och rutiner kan njuta av att må bättre både fysiskt och psykiskt. Dessutom lever man i genomsnitt längre om man rör på sig ofta, i jämförelse med om man lever ett stillasittande liv.

 

Tips på träningsformer

Självklart kan du gå på gym eller delta i träningspass tillsammans med andra. Men om du tycker att det är svårt att ta dig iväg så kan det vara enklare att träna hemma. Med rätt träningsutrustning blir det enkelt och roligt att träna hemma på vardagsrumsgolvet. Då slipper du ta dig ut i regn och rusk för att ta dig till en träningslokal. Då är det större chans att träningen faktiskt blir av. Och det är det enda träning som räknas, den som faktiskt blir av!

 

Mycket träning kräver mycket återhämtning

Men för att kunna leva ett rörligt och aktivt liv behöver du också mycket återhämtning. Det är viktigt att regelbundet ta tid för att vila, stretcha och låta kroppen bygga upp sig efter träningspassen. För att underlätta återhämtningen kan du använda en foam roller. Den rullar du över ömma punkter och spända muskler i kroppen för effektiv återhämtning och avslappning. En foam roller är enkel att använda och kostar inte särskilt mycket att köpa in. Den finns några olika varianter så läs gärna på lite innan du bestämmer dig för vilken du ska köpa. Vi önskar dig ett varmt lycka till med din nya hälsosammare livsstil och hoppas och tror att du ska dig tid för att återhämta dig mellan träningspassen.